ФОРЕКС: Доллар/Рубль 74.048 ▲ +0.427 • Евро/Рубль 89.652 ▲ +0.625 • Нефть 52.44 ▼ -0.67 • Золото 1864.55 ▼ -5.81 • Биткоин 30596.81 ▼ -712.49
Коронавирус 2019-nCoV данные на 22 января: заражений 97450362 (+122581), выздоровевших 53682185 (+28891), погибших 2088237 (+2815).
Курсы валют от ЦБ РФ на 22 января 2021 года. Доллар США $ — 73.37 руб. ▲ +0.01. Евро € — 88.97 руб. ▼ -0.18.
К ЭТОМУ ЧАСУ
​​Каким должен быть перекус?

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 гр любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.

Телеграм канал Диетические рецепты. Правильное питание @dietrecepti

Диетические рецепты. Правильное питание

38.4K members
1.7K photos
3 videos
3 files
3K links
У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры

Связь @TS_adminn

По всем вопросам: [email protected]