ФОРЕКС: Доллар/Рубль 73.783 ▲ +0.252 • Евро/Рубль 89.02 ▼ -0.147 • Нефть 52.04 ▼ -1.76 • Золото 1828.6 ▼ -18.22 • Биткоин 36669.31 ▲ +335.01
Коронавирус 2019-nCoV данные на 16 января: заражений 93869189 (+239167), выздоровевших 51713442 (+133435), погибших 2009595 (+5137).
Курсы валют от ЦБ РФ на 16 января 2021 года. Доллар США $ — 73.55 руб. ▼ -0.25. Евро € — 89.25 руб. ▼ -0.4.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Домашние рецептики

Как сохранить здоровье?

Подписывайся? @Aptstoreru

Чтобы чувствовать себя здоровым, нужно вести соответствующий образ жизни. Вот несколько полезных привычек, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие:

Высыпаться. ? Утверждение о том, что нужно спать минимум 8 часов в сутки ошибочно. Кому-то достаточно 7-ми или 6-ти часового сна. Главное – это соблюдать все циклы сна.

Правильно питаться. Ежедневное меню должно быть составлено так, чтобы в него входили полезные продукты. Важно делать упор на овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбы, крупы, молочные продукты, орехи и зелень.

Уделять время физической активности. ? Регулярные тренировки позволят держать тело в тонусе, укрепят иммунитет и положительно повлияют на самочувствие.

Отдыхать. Иногда нужно отойти от ежедневной рутины и забот и уделить полчаса медитации и расслаблению. Можно полежать с закрытыми глазами или принять ванну с аромамаслами.

Не быть строгим к себе. Если по какой-то причине была пропущена тренировка, корить себя не стоит. Это также касается и диеты. Мера должна быть во всем, поэтому иногда можно позволять себе отклонение от режима, иначе это грозит нервным срывом и перееданием.

Вы хотели бы улучшить свое здоровье? С чего планируете начать?

Телеграм канал Домашние рецептики @domashnie_receptiki

Домашние рецептики

28.3K members
3.3K photos
14 videos
94 files
1.8K links
Простые и вкусные рецепты 🍔🍲🎂
посмотрите наш второй проект @byd_zdorov
По вопросам рекламы @Arabella_b; @Piter_b; @feuris

#обед

#ужин

#суп

#салат

#соус

#тесто

#выпечка

#запекание

#заготовка

#десерт

#закуска

#напиток

#коктейль

#полезное

По всем вопросам: [email protected]