ФОРЕКС: Доллар/Рубль 73.783 ▲ +0.252 • Евро/Рубль 89.02 ▼ -0.147 • Нефть 52.04 ▼ -1.76 • Золото 1828.6 ▼ -18.22 • Биткоин 36225.81 ▲ +229.51
Коронавирус 2019-nCoV данные на 17 января: заражений 94295595, выздоровевших 51934989, погибших 2018174.
Курсы валют от ЦБ РФ на 16 января 2021 года. Доллар США $ — 73.55 руб. ▼ -0.25. Евро € — 89.25 руб. ▼ -0.4.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Просто о сложном

Знакома вам та стадия спора, когда на смену адекватному диалогу приходят оскорбления?

Мы привыкли убеждать себя, что мы "выше этого", но согласитесь, на этой стадии все внятные аргументы и ваши доводы летят в топку. Вы уже находитесь ВНЕ плоскости поочерёдного обмена мнениями, задача вашего собеседника становится предельно ясной – уколоть, унизить, застать врасплох. Что делать?

Небольшой приём вам в помощь: сразу после того, как оппонент оскорбил вас, сделайте озадаченное, участливое лицо и спросите его "Ты в порядке?".

Эта фраза на подсознательном уровне "одёрнет", заставит думать, что с ним что-то не так. Вам же при этом не придётся выдумывать изощрённую ответку, а ещё вы сохраните за собой преимущество здравомыслящего человека.

С незнакомцами, которые привыкли раздавать оскорбления на улице, это тоже работает, кстати.

"Ты в порядке?" – направление его агрессии внутрь, на него же самого.

Ниже для вас подборка моих постов на тему #взаимоотношения.

Как правильно хвалить

Эффективно решать конфликт

Чувство вины

Стоит ли давать в долг

Фраза-паразит "Я не знаю"

Быть близким человеком - это критиковать или поддерживать?

Если интересуетесь другой темой, вам поможет закреплённое сообщение наверху. Выбирайте нужный хэштег, нажимайте на стрелочки и изучайте все посты по теме.

Ваши вопросы и предложения тем всегда рада видеть здесь @Prosto_o_slozhnom_bot. Спасибо за активность и доверие!

Просто о сложном

Привычки: часть 2.

Почему же нельзя просто взять и...(бросить курить, ограничить сладкое, не пропускать тренировки...нужное подчеркнуть)?

Потому что так называемая "привычка" – малюююсенький паззл в огромной системе, методично сформированной и принадлежащей лично вам.

Фитоняшка дружит с фитоняшками, на автомате считает КБЖУ антицеллюлитной мази и имеет в спортзале личный шкафчик.

Без пяти минут алкоголик Стасян знает, в каком баре не бадяжат пиво, в каком магазине сейчас скидки на алкоголь и как "сообразить на троих" с соткой в кармане.

Фитоняшка и Стасян не живут в параллельных вселенных... Вроде бы. Просто у каждого свой круг общения, география передвижений, алгоритмы мышления и задачи насущные. У КАЖДОГО СВОЯ СИСТЕМА. Из которой и вытекают привычки.

Если Стасян решит бросить пить, то даже через 21 день любимый бар никуда не денется, а друзья будут терпеливо ждать, пока у Стасяна пройдёт этот приступ благоразумия.

Кстати говоря, на вопрос бывшим алкоголикам "что самое сложное в борьбе с зависимостью?" наиболее частый ответ – ТЕРЯТЬ БЛИЗКИХ. Уловили связь?

Речь не об алкоголе, это просто показательный пример.

Да, близкие – часть системы. Да, друзьями становятся по принципу "схожести систем". И да, поменять привычку – это поменять систему.

"На освоение новой СИСТЕМЫ нужен 21 день" – звучит как-то более правдоподобно.

Если у вас остались вопросы, задавайте
@Prosto_o_slozhnom_bot. Обсудим)

#онас

Просто о сложном

Привычка формируется 21 день?
#онас

Популярная забава современного человека – модифицировать свои привычки. Избавляться от "вредных", приобретать "полезные", заменять, замещать, даже колдовать и гипнотизироваться.

Что ж, предлагаю разобраться, как на самом деле работают привычки и почему их так сложно менять.

Для начала – что там насчёт 3 недель, которых якобы достаточно для формирования привычки? Нам говорят "продержись 21 день и дальше станет гораздо легче".

Вся шутка в том, что эта фраза перестаёт работать ровно тогда, когда вы о ней узнаёте. Потому что вы заменяете глобальную цель краткосрочным соревнованием с самим собой. И по иронии "наградой" за победу будет возвращение в исходную. Это как худеть к лету, чтобы в первую неделю июня со спокойной душой отожраться обратно. А что? Цель-то достигнута, к лету похуделось)

Нам кажется, что ограничение во времени даст дополнительный стимул, но на самом деле оно исключает момент "навсегда", который является чуть ли не самым важным в формировании привычки.

Ведь "не пить алкоголь 21 день" и "перестать пить навсегда" – разные вещи, правда?) Мы раз за разом играем в "демо-версию" привычки (или её отсутствия), потому что на самом деле НЕ ГОТОВЫ к "навсегда".

Не готовы к тому, что придётся поменять гораздо больше, чем просто привычку.
Об этом подробно расскажу в следующей части.

Чтобы попасть в рубрику
#вопросотподписчика, пишите в бот @Prosto_o_slozhnom_bot и получите развёрнутый пост-ответ. До связи!

Просто о сложном

Заключительный пост о самовнушении и самоисцелении без эзотерики.

Давайте вообще исключим всё вот это "мысли материальны", "позитивная энергия" и "благоразумие вселенной".

Большинство процессов в нашем теле регулируется с помощью гормонов – это научный факт.

На выработку каждого из гормонов требуются ресурсы организма, а они не безграничны – тоже факт.

Например, кортизол (гормон стресса) препятствует выработке мелатонина (гормона сна), поэтому после нервного дня бывает трудно заснуть. То есть не могут эти гормоны вырабатываться одновременно, один исключает другой.

Что важно понимать – самовнушение главным образом направлено на эмоциональное самочувствие.

Можно ли самовнушением отрастить новый палец или ещё какую "запчасть" – конечно, нет.

Но можно дать организму дополнительный запас ресурсов на выполнение цели, просто избавив его от "лишних трат".

Вы не взываете к магическим силам. Вы просто настраиваете свой гормональный фон таким образом, чтобы организм не растрачивал ресурсы на то, что в данный момент неэффективно.

Другое дело, когда вы говорите себе "я разбогател/я похудела/я...что угодно" и продолжаете сидеть на попе ровно, ходить на ту же работу и оттачивать старенький шаблон поведения. Конечно, это шарлатанство и обман. С вашей же стороны, в первую очередь.

Самовнушение не в том, что вы твёрдо решили что-то изменить и красиво это сформулировали. А в том, что вы нарочно убираете ненужные переживания и экономите энергию для пошагового достижения цели. Унимаете неуверенность, лишние "а что если...", подтираете сопли и настраиваетесь. Вы начинаете внутренне знать, что когда-нибудь вы до цели доберётесь. Потому что это "знают" и ваши гормоны, ведь вы рассадили их по стульчикам и выдали план действий.

И вуаля, вы полны энергии, когда это необходимо, вы спокойны как удав даже в экстренных ситуациях, вы готовы с лёгкостью принять любой исход. Маааагияяя)

Подведем итоги. Самовнушение действительно работает с точки зрения науки, так как помогает не растрачивать ресурсы организма на лишние переживания.

Это ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ инструмент, который НЕ лечит болезни, НЕ исполняет желания и НЕ поворачивает время вспять.

Пользуясь самовнушением, мы даже не помогаем организму. Но мы точно перестаём ему мешать.

#мышление #эффективность

Просто о сложном

Хочу провести грань между НЛП и самовнушением, так как одно – не всегда другое, а второе – необязательно первое.

Что такое НЛП? Работает ли оно? Является ли эффективным с научной точки зрения?

Нейролингвистическое программирование – теория о связи между нейронами мозга, языком/речью и паттернами поведения ("программами").

Основное направление НЛП – изучать и копировать поведение людей, успешных в определенной области. Мол, делай и думай как богатый и станешь богатым. Всё! Таков его изначальный замысел.

Остальная мишура и кипиш вокруг навешаны продавцами тренингов и обещателями лучшей жизни.

Инструменты НЛП довольно разнообразны, потому как все "заимствованы" из других направлений)) здесь и гипноз, и аффирмации, и чёткая постановка целей...🤔

Теперь поговорим о научности. Мне было очень забавно читать абсолютно противоположные статьи, где в одной говорится, что НЛП уже давно признали наукой, изучают в МГУ и Энштейн лично восстал, подтвердив научную обоснованность этого направления.

А в следующей пишут, что НЛП называется ПСЕВДОнаукой, и сколько бы ни пытались его приверженцы повторить исследования, доказать повторяемость и предсказуемость результата не удалось.

Так что давайте будем осторожно называть это ФЕНОМЕНОМ, а не НАУКОЙ.

Однако, вот интересный факт: человек приобретает новые черты (манеры, качества, интонацию, поведение), когда говорит на иностранном языке. Потому что вместе с другой языковой системой он "впитывает" и её культурный фон. И я могу сказать (а у меня два лингвистических образования), что в каком-то смысле мы действительно становимся немного другими, используя другую систему мышления и общения.

Итого: существует ли связь между "лингвистическим" и "психологическим"? – да, вполне возможно.

Имеют ли к этому отношение техники НЛП? – нуу...🤷🏽‍♀️

Почему же они иногда работают? – об этом в следующем посте.

Спасибо, что читаете мой канал. Любые вопросы смело задавайте в бот обратной связи @Prosto_o_slozhnom_bot. Я обязательно отвечу.

Телеграм канал Просто о сложном @easyhard

Просто о сложном

13.4K members
2 photos
122 links
Авторский блог тьютора-андрагога.

🔺 Смотреть на взаимоотношения "сверху"

🔺 Не "стать", а использовать ресурсы, которые УЖЕ есть.

Купить рекламу: @easyhard_adm (оплата только сюда)

Вопросы и пожелания пишите в @Prosto_o_slozhnom_bot.

По всем вопросам: [email protected]

Читайте также: