ФОРЕКС: Доллар/Рубль 72.354 ▲ +0.04 • Евро/Рубль 86.207 ▲ +0.001 • Нефть 73.38 ▲ +0.06 • Золото 1780.73 ▲ +5.04 • Биткоин 34396.65 ▼ -550.52
Коронавирус 2019-nCoV данные на 25 июня: заражений 180002437 (+227683), выздоровевших 117798705 (+181639), погибших 3900401 (+5556).
Курсы валют от ЦБ РФ на 25 июня 2021 года. Доллар США $ — 72.33 руб. ▼ -0.34. Евро € — 86.33 руб. ▼ -0.38.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Health & Fitness

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат

4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо

5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо

6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан простокваши или кефира

7 день
завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца

Health & Fitness

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мощная тренировка для похудения, которая заменит 15 тысяч шагов

Health & Fitness

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200 гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира,томатного сока.

Health & Fitness

Растяжка против болей в спине!

Health & Fitness

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проработаем все основные зоны!!

Телеграм канал Health & Fitness @fitnessliferu

Health & Fitness

2.8K members
593 photos
77 videos
4 files
1.3K links
Самые лучшие советы для девушек и парней по эффективным тренировкам💪 правильному питанию🥕 и здоровому образу жизни🏄‍♂️


По вопросам рекламы @Alio_Sandro

Рекомендуем еще наши проекты @chan_mix

По всем вопросам: [email protected]