ФОРЕКС: Доллар/Рубль 75.886 ▲ +0.22 • Евро/Рубль 90.092 ▲ +0.027 • Нефть 45.21 ▼ -0.66 • Золото 1809.61 ▲ +1.51 • Биткоин 16966.3 ▼ -1964
Коронавирус 2019-nCoV данные на 26 ноября: заражений 60559702 (+352701), выздоровевших 38835355 (+369959), погибших 1424470 (+6564).
Курсы валют от ЦБ РФ на 27 ноября 2020 года. Доллар США $ — 75.45 руб. ▼ -0.02. Евро € — 90.03 руб. ▲ +0.14.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Health & Fitness

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от жира на бёдрах помогают махи, икры тренирует - растяжка, ноги - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Телеграм канал Health & Fitness @fitnessliferu

Health & Fitness

3.3K members
557 photos
36 videos
4 files
1.2K links
Самые лучшие советы для девушек и парней по эффективным тренировкам💪 правильному питанию🥕 и здоровому образу жизни🏄‍♂️


По вопросам рекламы @Alio_Sandro

Рекомендуем еще наши проекты @chan_mix

По всем вопросам: [email protected]