ФОРЕКС: Доллар/Рубль 71.87 ▼ -0.579 • Евро/Рубль 86.88 ▼ -0.567 • Нефть 71.91 ▲ +0.25 • Золото 1818.49 ▲ +6.37 • Биткоин 38797.64 ▲ +190.97
Коронавирус 2019-nCoV данные на 17 июня: заражений 177040221 (+259644), выздоровевших 115163711 (+235522), погибших 3832997 (+7728).
Курсы валют от ЦБ РФ на 17 июня 2021 года. Доллар США $ — 72.03 руб. ▲ +0.2. Евро € — 87.35 руб. ▲ +0.14.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Здравница

Подтягивающая маска для шеи и декольте.

Очень хорошая маска для шеи и декольте, обладающая лифтинг эффектом на основе яичного белка.

Состав
Яичный белок.
Молоко — 1 ч. л.
Мед — 1 ч. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Овсяные хлопья — горстка.

Как приготовить
Взбейте яичный белок.
Добавьте в него молоко, мед и лимонный сок.
Для густоты добавьте горстку измельченных овсяных хлопьев.

Как применять
Нанесите маску на кожу шеи и декольте, на четверть часа.
Затем смойте теплой водой или настоем ромашки комнатной температуры.

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

​​Вот что влияет на рост мышц

После каждой тренировки вы должны обеспечить мышцам причину для роста, а для этого нужно соблюдать следующие правила:
 
1. Не тренируйте более 2 частей тела в один день тренировку. Проработка не более двух частей тела за тренировку - очень важный принцип, который будет держать вашу физиологическую и психологическую активность на высоте. А опытным атлетам нужно прорабатывать только одну часть тела на тренировке. Запомните это очень важное правило.
 
2. Тренировка не должна длиться более 40 минут. Это также очень важное правило. Вы совершаете грубую ошибку, если тренируетесь более 40 минут. Вы должны укладывать свою тренировку в этот временной интервал. Уже через 40 минут концентрация, и интенсивность начинают резко снижаться. Тренинг в пределах 40 минут максимизирует пики гормональных выбросов, благодаря своей высокой интенсивности. Так после 40 минут тестостерон в крови резко падает.
 
3. Не делайте более 6 подходов на одну мышечную группу. Каждый рабочий подход истощает ваши биологические ресурсы, без которых мышечный рост не возможен. Поэтому берегите свою энергию. Это правило также очень важно.
 
4. Делайте от 7 до 9 повторений в рабочем подходе. Это правило также очень важно для успешной работы. Рабочий подход это подход к весу, с которым вы можете сделать не менее 7 и не более 9 рабочих повторений. Соблюдение этого правила вовлечет в работу максимальное количество мышечных волокон.
 
5. Между рабочими подходами отдыхайте 2 - 3 минуты. Очень важно дать мышцам восстановится к следующему подходу. Однако не стоит забывать, что каждый человек имеет индивидуальную скорость восстановления. Некоторым людям не хватает и 5 минут для восстановления к следующему подходу. Ориентируйтесь по собственному самочувствию.
@sportrfa

Wellness lifestyle 🍏

​ДЕЙСТВУЙ, ПОКА НЕ ПОЗДНО

Закрась черную полосу своей жизни, белой. Решись сегодня, ухватись и никогда не упускай такую возможность, пока она есть.

Wellness lifestyle 🍏

Новый ночной алгоритм — погнали крутить, друзья!💸🔥👊


☑️РЕГИСТРИРУЕМСЯ/ЗАХОДИМ:


https://is.gd/W0YHbd


⭕️ДЕЙСТВУЕМ ПО АЛГОРИТМУ:

1. Пополняем баланс на 1400₽! Если не получается пополнить - пробуем ещё раз! Участие добровольное, поэтому делаем все четко🙌
2. Разогреваем 175₽ — https://telegra.ph/Razogrev-06-16-2
3. Заходим в игру «Scruffy Duck»
4. Играем по обновлённой комбе:


🕹 Достоинство монеты - всегда ставим 1!

🕹 Ставка - 125 ₽ | Крутим 4 раза
🕹 Ставка - 75 ₽ | Крутим 5 раз
🕹 Ставка - 150 ₽ | Крутим 1 раз
🕹 Ставка - 100 ₽ | Крутим 2 раза


Доля и в випку, так же отзывы @smirnov_club

Блоги о здоровом образе жизни

По всем вопросам: [email protected]