ФОРЕКС: Доллар/Рубль 74.923 ▼ -0.258 • Евро/Рубль 89.703 ▼ -0.238 • Нефть 65.79 ▲ +0.53 • Золото 1790 ▲ +2.99 • Биткоин 56887.81 ▼ -80.99
Коронавирус 2019-nCoV данные на 6 мая: заражений 154773673 (+154713), выздоровевших 91254418 (+80917), погибших 3237589 (+4813).
Курсы валют от ЦБ РФ на 6 мая 2021 года. Доллар США $ — 74.86 руб. ▼ -0.4. Евро € — 89.77 руб. ▼ -0.68.
К ЭТОМУ ЧАСУ

25-й час

Соль и переедание.

Современная пищевая промышленность базируется на пищевой наркомании. Эта стратегия основана на нейрофизиологии, и низменных инстинктах человеческого организма, которые преобладают над разумом и волей. Формула успеха выражается всего тремя словами. Это «соль, сахар и жир».
Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в институте Скрипп , ученые кормили крыс либо рационом из низкокалорийной пищи, либо давали им неограниченное количество джанкфуда. Вторые, вскоре начали демонстрировать навязчивые пищевые привычки и через 40 дней ожирели.

Интересно было то, что джанкфуд эффективно реорганизовал центры удовольствия в их мозге. Всего несколько дней чревоугодия на джанкфуде до основания износили их систему вознаграждения и значительно снизили естественную способность их мозга испытывать удовольствие. И им было необходимо потреблять все больше и больше, чтобы получить такое же удовольствие. А это — один из признаков возникновения наркотической зависимости!
@hourc

25-й час

Как забывчивость связана с уровнем интеллекта

Принято считать, что человек, который помнит практически всё, очень умён. Но оказалось, что для мозга полезнее сохранение целостной картины, чем чётких деталей. Я обнаружил любопытное исследование, где утверждают, что забывание повышает гибкость памяти, снижая влияние устаревшей информации на принятие основанных на воспоминаниях решений.

Помимо этого они выяснилось, что такая функция мозга предотвращает переобучение, тем самым способствуя обобщению информации. Согласно этой точке зрения, цель памяти – не передача информации во времени, а оптимизация процесса принятия решений. И забывание так же важно, как и хранение данных.
@hourc

25-й час

Нехватка дневного света

Современные люди проводят в помещении 80-90% времени, а освещенность в зданиях на порядок меньше, чем на улице. У большинства из нас развивается недостаток дневного света, который проявляется в ухудшении сна, раздражительности, депрессии, снижении иммунитета. Дневной свет поддерживает способность к обучению. Дневной свет стимулирует выработку серотонина в организме человека и повышает работоспособность человека.
@hourc

25-й час

Немножко о голодании...

Голодание я бы сравнила с генеральной уборкой в мозге, при которой удаляются различные клеточные отходы, однако из-за недостатка питательных веществ тот же мозг бьет тревогу❗️

Я знаю как извлечь пользу из этого метода:
1️⃣ краткосрочное голодание - выберете 2 дня на неделе, в которые употребляйте в 4 раза меньше калорий, чем в остальные 5.
2️⃣ принимайте пищу только в определенный период (6 или 8 часов).
@hourc

25-й час

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фильтр синего света в вашем телефоне

Я уже писал о влиянии синего света на человека. Напомню, рекомендуется не использовать телефон хотя бы за полчаса до сна, но часто это невозможно сделать из-за работы.

Фильтр синего света меняет цвет экрана на желто-оранжевый, чтобы глаза не напрягались и меньше уставали. Вы можете скачать приложение с данной функцией бесплатно для вашего телефона. Очень полезная штука!
@hourc

Телеграм канал 25-й час @hourc

25-й час

13.8K members
286 photos
5 videos
2 files
213 links
Полезные советы из области психологии, медицины и тайм-менеджмента, для того,чтобы в ваших сутках появился 25-й час!

Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328

Сотрудничество и реклама:
@TotemMedia - прайс и условия
@petter_northug

Другое: @hoolboy

По всем вопросам: [email protected]