ФОРЕКС: Доллар/Рубль 74.115 ▲ +0.151 • Евро/Рубль 89.857 ▲ +0.25 • Нефть 66.35 ▲ +0.85 • Золото 1865.91 ▲ +20.57 • Биткоин 44168.81 ▼ -126.99
Коронавирус 2019-nCoV данные на 17 мая: заражений 163229741 (+548769), выздоровевших 99282253 (+688326), погибших 3382561 (+10102).
Курсы валют от ЦБ РФ на 18 мая 2021 года. Доллар США $ — 73.85 руб. ▼ -0.15. Евро € — 89.66 руб. ▲ +0.04.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Ка44алка

Перенаправлено из → Лайфхакерша
Проблемы, связанные с вальгусной деформацией, одни из самых популярных на нашей передаче. Естественно, ведь данная проблема затрагивает практически каждую женщину. Сегодня я вам дам очень действенный совет, как избавиться от надоедливой "шишки" не выходя из дома.

🧐 Читать . . .

Ка44алка

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⁣Твои плечи должны расти 💪

Ка44алка

⁣ПОЛЕЗНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️

ЗАВТРАК
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г

ОБЕД
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу

ПЕРЕКУС
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г

УЖИН
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г

❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде

‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)

Ка44алка

⁣Подборка упражнений для набора массы на неделю 💪🏻

Ка44алка

⁣Зачетные тренировки "Тора" для съемок🔥

Телеграм канал Ка44алка @ka44alka

Ка44алка

3.2K members
3.3K photos
64 videos
66 files
607 links
Все о спорте и фитнесе в одном месте

Реклама @rek_arni

По всем вопросам: [email protected]