ФОРЕКС: Доллар/Рубль 74.717 ▲ +0.795 • Евро/Рубль 88.759 ▼ -0.108 • Нефть 66.26 ▲ +2.1 • Золото 1700.72 ▲ +2.92 • Биткоин 49322.8 ▲ +681
Коронавирус 2019-nCoV данные на 7 марта: заражений 116483282 (+113695), выздоровевших 65846043 (+58794), погибших 2587934 (+3175).
Курсы валют от ЦБ РФ на 6 марта 2021 года. Доллар США $ — 74.43 руб. ▲ +0.64. Евро € — 88.93 руб. ▼ -0.01.
К ЭТОМУ ЧАСУ

90/60/90

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разминка на работе. Делаем медленно и без резких движений

90/60/90

Работать и вести бизнес в социальных сетях сейчас удобно и просто. Чтобы не искать кучу информации на эту тему по всему интернету, а получать ее только от практикующих специалистов, приходите на курс по SMM. А пока кратко:

✔️Научим выбирать идеальную соцсеть под нужную тематику;
✔️Покажем, как создать дизайн оформления самостоятельно;
✔️Дадим определение целевой аудитории и расскажем, где и для чего её искать;
✔️Научим рекламироваться в соцсетях;
✔️Поможем понять, о чём стоит писать и как составить контент-план;
✔️Расскажем, как анализировать и повышать эффективность работы в соцсетях.

Подробнее о курсе здесь: https://clck.ru/TMmPf

90/60/90


90/60/90

Время переваривания пищи в желудке.

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
Удачи всем!

90/60/90

"ХУДЕЕМ БЕЗ СЛЕЗ" Старт самого масштабного спортивно-энергитического марафона.

Я собрала весь многолетний опыт и вложила в авторский марафон.
Под моим чутким руководством скорректировали свои фигурки более 500 чел.

15 дней усердной работы над собой, своими привычками,ленью,страхами, комплексами и мышлением.

Самое Важное Бесплатно!!
Условие на вылет!
старт уже скоро! 9 марта! Места ограничены.

Телеграм канал 90/60/90 @ln906090

90/60/90

18K members
669 photos
235 videos
67 files
920 links
Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха!
Диеты, фитнес, красота, упражнения.


По всем вопросам обращаться: @elenafesenko

По всем вопросам: [email protected]