​​Эти упражнения достаточно легкие, но эффективные, если выполнять их регулярно.
Суть упражнения: Садитесь в кресло, затем поднимите голову, держа шею прямо с расправленными плечами. Поднимите правую руку на уровне плеча и указывайте направо. Потом поверните голову, делая движения только шеей, одновременно фиксируя внимание на пальцах. Руку нужно держать полностью неподвижно одну минуту ладонями вниз. Тоже самое повторяйте с левой рукой. Постепенно можно увеличивать время до 5-6 минут.