ФОРЕКС: Доллар/Рубль 79.572 ▲ +0.11 • Евро/Рубль 92.521 ▼ -0.078 • Нефть 35.27 ▼ -0.83 • Золото 1881.88 ▲ +14.19 • Биткоин 13585.8 ▲ +9
Коронавирус 2019-nCoV данные на 30 октября: заражений 45271624 (+400310), выздоровевших 30380635 (+230274), погибших 1183861 (+5110).
Курсы валют от ЦБ РФ на 31 октября 2020 года. Доллар США $ — 79.33 руб. ▲ +0.46. Евро € — 92.63 руб. ▲ +0.03.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Покашеварим

ЕСЛИ У ТЕБЯ ЕСТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУ, ТЫ ПРОСТО ОБЯЗАНА ПРОЧИТАТЬ ЭТОТ ПОСТ❗️

Сосредоточенная работа, яркий свет, проявление таких эмоций как грусть, разочарование, злость… Ну невозможно прожить и дня, чтобы не хмуриться. А что с нами делают удивление и возмущение, они безжалостно рисуют горизонтальные складки на нашем лбу. 😔

Если я скажу, что ты можешь избавиться от них
Не веришь?

Конечно, ты можешь не верить и ничего не делать, но, в таком случае, год от года твои морщины на лбу будут становиться все глубже, а рядом будут появляться все новые, ты будешь выглядеть угрюмой и вечно озадаченной.🤔

А еще ты можешь уколоть межбровку ботоксом, обездвижить мышцы лба и лишить кожу в этом месте должного питания.

А можешь просто попробовать мои рекомендации, уменьшить морщины на лбу и впустить в свою жизнь безопасные способы омоложения лица.

Ты подумаешь, кто я такая, чтобы давать свои рекомендации.
Я Елена Бертрам - эксперт по естественному омоложению лица, фейсфитнес тренер, я уже помогла многим женщинам решить эту проблему с помощью специальных упражнений и массажных техник.
Да, да, с помощью моих советов ты сможешь расслабить лоб, постепенно перевоспитать свою мимику и уменьшить морщины!

Я предлагаю тебе прямо сейчас получить бесплатно чек-лист «Четыре совета по уменьшению морщин на лбу»! 👇🏻

Покашеварим

Творожная запеканка с черникой
130ккал/100гр.

Творог нежирный - 500гр.
Йогурт натуральный -170гр.
Сахар-6 ст.л.
Манная крупа- 1/4 ст.
Ягоды- 200-250гр.
Яйцо -2 шт.
Масло и панировочные сухари для формы.

Приготовление:

1. В комбайне смешиваем сахар ,яйца и творог ,хорошо перемешиваем ,потом добавляем йогурт и опять перемешиваем
2. Теперь добавляем манную крупу и перемешиваем тщательно что бы не было комочков
3. Всыпаем ягоды и осторожно перемешиваем (не комбайном)
4. Переливаем в форму ,смазаную масло и посыпаную сухарями и выпекаем при температуре 180гр. 30-35 минут
5. По истечении времени выключаем духовку и оставляем в ней запеканку на 10-15 минут ,потом охлаждаем при комнатной ТЕМПЕРАТУРЕ.

Покашеварим

Диетический пирог с грибами и курицей

на 100грамм - 121.25 ккал, Б/Ж/У - 12.54/3.92/8.89

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки
- 1 яйцо
- оливковое масло
- 50 г нежирного сыра
- соль

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны)
- 1 куриная грудка
- 150 г натурального йогурта
- 150 г обезжиренного молока
- 1 столовая ложка муки или крахмала
- 1 лук репчатый
- 150 г нежирного сыра
- зелень, соль, перец

Приготовление:
Для теста:
Смешиваем муку и немного оливкового масла. Разбиваем яйцо, добавляем тертый сыр и соль.
Тщательно вымешиваем тесто. Оно получается мягким и эластичным.
Тесто заворачиваем в пленку и отправляем в холодильник на полчаса.

Начинка:
Лук режем мелко и поджариваем на сковородке до золотистого цвета.
Замороженные грибы размораживаем в микроволновой печи. Удаляем лишнюю воду и отправляем к луку на сковородку.
Куриную грудку варим, мелко режем и добавляем к нашему луку и грибам обжариваться.
Смешиваем йогурт и молоко, солим.
Добавляем нашу смесь на сковородку. Добавляем муку и тушим пару минут до загустения.
Берем форму, смазываем маслом. Выстилаем тестом нашу форму.
Разогреваем духовку до 180 С. Отправляем тесто в духовку на 15 минут для подсушивания.
Достаем и кладем нашу начинку на тесто.
Обильно посыпаем тертыми сыром.
Отправляем в духовку еще минут на 25-30.
Можно делать порционно. Тоже красиво и вкусно.

Приятного аппетита!

Покашеварим

🔹 Сочная куриная грудка на скорую руку 🔹
🔸 На 100 гр - 131 ккал 🔸 белки - 22,8 🔸 жиры - 3,62 🔸 углеводы - 3,56 🔸

Прекрасный способ получить много высококачественного белка (здесь его целых 22 г) без особых усилий! Мясо получается очень сочным, оно буквально тает во рту!
Можете не благодарить

🔹 Ингредиенты:

• Куриное филе 600 г
• Йогурт натуральный 200 мл
• Карри 20 г
• Соль, перец по вкусу

🔹 Приготовление:

Разогреть духовку. Смешать йогурт с солью, перцем и карри. В приготовленный маринад положить куриное филе, поставить мариноваться в прохладное место около часа. Запекать в духовке 20 минут, поливая во время жарки маринадом 1-2 раза.

Приятного аппетита!

Покашеварим

Салат "Бонапарт"
🔸на 100грамм - 94.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.83/3.94/3.88🔸

Ингредиенты:
500 г шампиньонов свежих
500 г куриного филе
500 г моркови
300 г сыра нежирного
4 вареных яйца
2 шт. картофеля
2 шт.лука
сметана

Приготовление:
Грибочки порезать, поджарить на маленьком количестве оливкового масла, поперчить и посолить.
Морковь перетереть на терке, поджарить до готовности, посолить.
Куриное филе сварить до готовности в подсоленной воде с лавровым листом, поперчив.
Картофель отварить,
Сыр, яйца и картофель потереть на терке, лук мелко нарезать и поджарить.
Салат выкладывается слоями : картофель, потом грибы, сметана, курица кусочками, лук, морковь, сметана, яйца, сыр, сметана.
Перед подачей на стол украсить салат грибами и зеленью или по желанию, охладить, и можно подавать.

Приятного аппетита!

Телеграм канал Покашеварим @pokaschevarim

Покашеварим

20.8K members
487 photos
6 videos
39 files
1.5K links
Простые и полезные рецепты на каждый день.

По всем вопросам обращаться: @elenafesenko

По всем вопросам: [email protected]