ФОРЕКС: Доллар/Рубль 74.626 ▲ +0.061 • Евро/Рубль 89.844 ▼ -0.132 • Нефть 64.28 ▼ -1.47 • Золото 1811.7 ▼ -4.27 • Биткоин 49335.3 ▼ -5180.5
Коронавирус 2019-nCoV данные на 13 мая: заражений 160490873 (+591820), выздоровевших 96444694 (+500232), погибших 3332823 (+10815).
Курсы валют от ЦБ РФ на 13 мая 2021 года. Доллар США $ — 74.04 руб. ▼ -0.12. Евро € — 89.85 руб. ▼ -0.15.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Психология

Подавляй и вытесняй!

Подавление и вытеснение - психологические защиты. Они похожи, но есть нюанс.

Вытеснение "глубже прошито" - это автоматический, совершенно не связанный с сознанием человека механизм. Подавление – больше про желание не вспоминать о неприятном инциденте.

Разберёмся с вытеснением:

Часто очень травматичные воспоминания (о войне или жестоком насилии) может быть полностью "удалено" из сознания. Человек чисто физически не может по желанию вспомнить (даже если старается, например, для дачи показаний) что именно было в этот травматичный момент. Или воспоминания доступны «частично» - помнит несущественные, второстепенны детали – погоду, но не нападавшего и т.п.

С одной стороны, вроде бы отлично: не помню плохого – сплю спокойно. Но в реальности всё происходит наоборот.

Память о событий физически есть, как цепочка нейронов в мозгу. Но доступа к ней у человека нет. Зато то у неё (памяти) есть возможность прорваться в реальность человека окольными путями. Флэшбэки, сны, холодный пот по спине, когда, казалось бы, всё отлично - сидишь в своём любимом кресле и попиваешь чаёк.

Иногда эти "приветы" из прошлого настолько отравляют жизнь в настоящем, что для человека становится менее болезненно погрузиться в травматические переживания ещё раз, чтобы оставить их окончательно, чем систематически получать "письма счастья" о том, что что-то не так.

В отличие от вытеснения, подавление – это намеренное избегание мыслей о беспокоящих проблемах, чувствах, желаниях, опыте или о своих истинных мотивах. Воспоминания при подавлении как бы ставятся на самую последнюю полку в самом дальнем чулане памяти.

Подавление может привести к конфликту с собой. С другой стороны это – отличный способ не зацикливаться на неприятностях, с которыми ничего нельзя поделать.

Психология

Профилактика

Люди не решают свои психологические проблемы, потому что не замечают их. Мы привыкаем жить с дискомфортом и обращаем на него внимание, только в моменты торжественного взрыва:

– Люди с тревогой получают паническую атаку.

– Перфекционистов парализует бездействие из-за страха ошибки.

– Зависимые перестают думать о чём-либо, кроме предмета зависимости.

Нас не учат, как проводить профилактику, чтобы не доводить до этого. Нам не говорят, что нужно замечать триггеры и реакции. Если у тебя нет пулевого ранения, то ты здоров, а кашель, сопли, ломка во всём теле – с этим можно жить. И мы живём.

Проблема становится явной только в одном случае – когда вы пытаетесь её остановить. Вопрос в том, когда вы начнёте это делать. Когда её последствия будут катастрофическими? Или, когда ещё есть шанс избежать катастрофы?

Психология

Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками.

Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог бы дать ответа?»

Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

— Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:

— Всё в твоих руках.

Психология

Одиночество не в сети

Почему человек ищет общения, строит связи и вступает в отношения? Им движет потребность во внимании. Чтобы кто-то подчеркнул его значимость, как бы говоря «ты важен, твои желания небезразличны миру».

С рождения это ощущение дают родители, но природой задумано, что мы от них отделяемся. И ищем близости с другими людьми.

Потому нас так затягивают соцсети: лайки – те же эмоциональные поглаживания. Зачем напрягаться и подвергаться риску отвержения, если можно запросто сублимировать общение, не прилагая усилий?

В эпоху высоких технологий моменты реальной жизни бесценны. Смотреть на костёр или воду, играть с детьми или навещать бабушку, не держа в голове миллион дел и не пролистывая ленту соцсетей при любом удобном случае – это редкие мгновения, когда у нас получается услышать себя, не отвлекаясь на внешний шум.

И только тогда мы становимся по-настоящему самодостаточными, сосредоточенными на СВОИХ потребностях. Чистыми как дети. Спросите себя: когда вы испытывали это в последний раз?

Психология

Проверка счастьем — способ ускорить принятие решения

Представьте, что ужинаете в ресторане и мучительно думаете, что заказать. Наконец, решаете, чего хотите, делаете заказ, и официант приносит еду.

Блюдо может быть отличным. Может быть нормальным. А может оказаться не очень вкусным. Возможно, настолько ужасным, что вы с отвращением отодвинете тарелку.

Но, если вы похожи на большинство людей, то еда, которую вы сейчас съели, не сильно повлияет на ваше счастье через год — если вообще повлияет. Скорее всего, вы даже не вспомните об этом через месяц или даже через неделю. Хорошее вы выбрали блюдо или нет, это вряд ли существенно повлияет на ваше счастье в долгосрочной перспективе.

То же самое относится к выбору неинтересного фильма на Netflix или покупке брюк, которые оказались неудобными. Выбор, что есть, смотреть или носить, — это решения, которые не имеют большого значения.

Тест на счастье — это один из способов выяснить, имеет ли большое значение то решение, которое вы сейчас принимаете. Видя, что потенциальные выгоды или потери (измеряемые счастьем) невелики, что решение не имеет большого значения, вы можете действовать быстро.

Существуют целые категории решений, в которых, какой вариант ни выбери (курица или рыба, серый или синий костюм, «Остин Пауэрс» или «Принцесса-невеста»), результат не окажет большого влияния на счастье в долгосрочной перспективе (да и в краткосрочной тоже, если на то пошло).

Если ваше решение по результатам теста относится к такой категории, то можно делать выбор быстрее: ничего страшного не случится, даже если он будет менее «правильным». Время, которое вы выиграете, можно потратить на более серьезные решения.

Телеграм канал Психология @psychollgy

Психология

39K members
721 photos
359 links
Как вести себя с токсичными людьми, обрести подлинную уверенность в себе, развить осознанность и подмечать манипуляции окружающих — все это узнаете на нашем канале.

Реклама: @LehaMSK или @RuPromo

По всем вопросам: [email protected]