Продолжаю про гормоны.

Грелин и Лептин. Они дополняют друг друга.

Грелин — гормон голода, секреция которого увеличивается перед приемом пищи, когда человек голоден.

Лептин — гормон сытости, высокий уровень которого должен сигнализировать о достаточном запасе энергии.

Недосыпание ведет к тому, что выработка грелина увеличивается, а лептина — падает. Это приводит к тому, что чувство голода становится острее, а чувство насыщения наступает позже, что заставляет съедать что-нибудь лишнее.

Важно ложиться спать вовремя и в темноте, потому что выработка грелина подвержена так называемым циркадным ритмам, то есть его секреция зависит от времени суток. И она может нарушиться от действия света.

Если вы любитель посидеть в интернете до двух ночи, потом не удивляйтесь тому, что вы худеете с трудом.
@sportrfa

Стой!

У меня только три маленьких вопроса:

— у тебя есть лишний вес?
— ты чувствуешь себя «уставшим»?
— твоё питание хаотичное?

Если хоть на один вопрос ты ответил «да», то у меня плохие новости:

Удалить жир стоит 5000 $, постоянная усталость приводит к психическим расстройствам, а неправильное питание убивает желудок.

Переходи на канал ЗОЖНИК и это будет лучшая инвестиция в вашей жизни!

9 упражнений на пресс
@sportrfa

Скидки на iHerb.com КИБЕРПОНЕДЕЛЬНИК

CYBER12 - код на 12% скидку
ASY8328 - код на 5% скидку (суммируется со всеми скидками)

В итоге 17% на все🔥

Хочешь быть стройной? Спи!

Один из липолитических гормонов - гормон-соматотропин или гормон роста.

Выделение гипофизом соматотропина носит четкий ритмический характер, и максимум секреции соматотропина приходится на раннюю стадию сна.

Таким образом, если у вас имеются нарушения сна, если по ночам вы бодрствуете и ложитесь уставшим, сразу же проваливаясь в сон, то лишаете свое похудение одного из мощнейших факторов липолиза. Если же есть недосыпание, то секреция соматотропина и вовсе резко падает на протяжении всего дня.
@sportrfa