Грелин — гормон голода, секреция которого увеличивается перед приемом пищи, когда человек голоден.
Лептин — гормон сытости, высокий уровень которого должен сигнализировать о достаточном запасе энергии.
Недосыпание ведет к тому, что выработка грелина увеличивается, а лептина — падает. Это приводит к тому, что чувство голода становится острее, а чувство насыщения наступает позже, что заставляет съедать что-нибудь лишнее.
Важно ложиться спать вовремя и в темноте, потому что выработка грелина подвержена так называемым циркадным ритмам, то есть его секреция зависит от времени суток. И она может нарушиться от действия света.
Если вы любитель посидеть в интернете до двух ночи, потом не удивляйтесь тому, что вы худеете с трудом. @sportrfa
Один из липолитических гормонов - гормон-соматотропин или гормон роста.
Выделение гипофизом соматотропина носит четкий ритмический характер, и максимум секреции соматотропина приходится на раннюю стадию сна.
Таким образом, если у вас имеются нарушения сна, если по ночам вы бодрствуете и ложитесь уставшим, сразу же проваливаясь в сон, то лишаете свое похудение одного из мощнейших факторов липолиза. Если же есть недосыпание, то секреция соматотропина и вовсе резко падает на протяжении всего дня. @sportrfa