ФОРЕКС: Доллар/Рубль 76.92 ▼ -0.451 • Евро/Рубль 91.121 ▼ -0.41 • Нефть 39.85 ▼ -0.19 • Золото 1921.47 ▼ -3.24 • Биткоин 12946.8 ▲ +31
Коронавирус 2019-nCoV данные на 22 октября: заражений 41109752 (+48614), выздоровевших 28036391 (+51220), погибших 1129185 (+959).
Курсы валют от ЦБ РФ на 22 октября 2020 года. Доллар США $ — 77.03 руб. ▼ -0.75. Евро € — 91.34 руб. ▼ -0.22.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

​​А если не есть вообще?

«Ну хорошо, едим мы раз в три часа, соблюдаем дефицит калорий, считаем жиры, белки и углеводы… а почему бы нам не избежать этих сложностей и вообще не перестать есть? Мы же похудеем быстрее! Так или не так?» На самом деле совершенно не так. Это самая большая ошибка, которую мы можем совершить: в процессе похудения слишком сильно урезать себе калораж, есть слишком мало. Почему?
Процесс жиросжигания запускается гормонами с липолитической способностью. Такими, как, например, адреналин, норадреналин и другие. Предположим, что нам нужно повысить концентрацию этих гормонов для ускорения процесса похудения. Как это можно сделать? Например, начать морить себя голодом. Организм испытывает стресс, буквально «пугается» и действительно вырабатывает большее количество того же адреналина.

НО!

Если у нас слишком высокий уровень адреналина и норадреналина на протяжении длительного времени, чувствительность рецепторов к ним понижается. И сколько бы мы ни увеличивали концентрацию катехоламинов, процесс жиросжигания не ускоряется, потому что концентрация высокая, а чувствительность рецепторов падает. Вот по этой причине из идеи морить себя голодом и быстро худеть не выйдет ровным счетом ничего (кроме проблем со здоровьем). И если поначалу вы начнете худеть быстро, то потом процесс похудения остановится в принципе!

@sportrfa

​​Молочные продукты. Можно или нельзя?

Спрашивали? Отвечаю!

Первое! Вам можно всё.
Алкоголику нельзя алкоголь — у него зависимость и одна выпитая рюмка превратиться в запой. Мне нельзя сладкое — по тем же причинам, у меня зависимость от сладкого.
Если у вас нет таких проблем, то Вам можно всё. Только худеть не будете.

Молочная проблема №1 - непереносимость молочных продуктов. В молочных продуктах содержится лактоза — дисахарид — молочный сахар. И фермент лактаза, который есть у детей, — он расщепляет лактозу до сахаридов, то есть до кирпичиков. У людей с непереносимость мол.прод. - лактаза (фермент, который расщепляет молочный сахар лактозу) не вырабатывается или вырабатывается в недостаточном количестве. В результате этот самый сахар становится причиной брожения в нашем толстом кишечнике. Как итог — вздутие живота, бурление, диарея и т. д.

Причины: генетика и возраст.
Например на большей территории Китая исторически не развито животноводство и они не пьют молоко вообще. И Возраст — с возрастом у людей уменьшается выработка лактазы.

@sportrfa

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

24.9K members
155 photos
162 videos
4 files
983 links
Тренировки, питание, мотивация и все что касается спорта и здоровой жизни

Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328

Сотрудничество:
@TotemMedia - прайс и условия
@petter_northug

По всем вопросам: [email protected]