ФОРЕКС: Доллар/Рубль 75.709 ▼ -0.235 • Евро/Рубль 89.711 ▼ -0.192 • Нефть 45.54 ▲ +0.72 • Золото 1810.91 ▲ +2.88 • Биткоин 19115.56 ▲ +146.26
Коронавирус 2019-nCoV данные на 25 ноября: заражений 59658035 (+60377), выздоровевших 38181927 (+84023), погибших 1406697 (+909).
Курсы валют от ЦБ РФ на 25 ноября 2020 года. Доллар США $ — 75.81 руб. ▲ +0.05. Евро € — 89.89 руб. ▼ -0.04.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

​​О чем молчит инструктор продолжение

Повторяю в 101 раз — худеют не в спортзале, а худеют на кухне. 80% успеха в том, как Вы выглядите, а это то, как Вы питаетесь.

Подумайте сами: 30 минут крутить педали чтобы «сжечь» 180 ккал и потом выпить стакан молока который примерно столько и содержит этих ккал. Так проще заменить молоко на воду или выпить молока меньше!

Распространенный миф, что за 50 мин силовой тренировки сжигается гигантское количество энергии, так что потом можно себе позволить «малюсенький» кусочек пирожного. На самом деле, если вы секундомерам засечете сколько времени Ваши мышцы находятся под нагрузкой, то это будет минут 15. А остальное время вы «восстанавливаетесь» или отдыхаете. (Особенно если Вам повезло и тренер разговорчивый).

Действительно, за силовую тренировку, при условии, что Вы новичок, у Вас сжигается 200 -250 ккал. = чуть больше стакана молока.

Так нужно ли вообще тренироваться? Чтобы похудеть, не обязательно. И этого Вам не расскажет инструктор. Но, если Вы хотите иметь красиво сложенное тело, фигуру Вашей мечты, то тренировки будут необходимы.

Выбор тренера, это не простая задача, и в следующей публикации я поделюсь с Вами своими знаниями «Как выбрать тренера и для чего нужен инструктор»

@sportrfa

Телеграм канал Спорт | Здоровье | ЗОЖ @sportrfa

Спорт | Здоровье | ЗОЖ

24.8K members
157 photos
185 videos
4 files
997 links
Тренировки, питание, мотивация и все что касается спорта и здоровой жизни

Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328

Сотрудничество:
@TotemMedia - прайс и условия
@petter_northug

По всем вопросам: [email protected]