✨Салат с яйцом, огурцом и зеленью ✨

Калории 119 (в одной порции)

🔸Белки – 8,5 гр., 🔸Жиры –8 гр., 🔸Углеводы – 3 гр.
🔸БЖУ % 29/61/10

Ингредиенты

Яйцо - 1 шт
Огурец - 1 шт =100 гр.
Лук зеленый - 1-2 стебля. Можно взять и любую другую зелень.
Сметана или йогурт- 1 ст.ложка
Соль - 1 щепотка
Перец черный молотый 1 щепотка

🍴Приготовление 🍴

1.Достаём одно из заранее сваренных яиц.
2.Огурец и яйцо режем кубиками, зелень режем мелко.
3.Добавляем сметану, соль, перец и перемешиваем.
Приятного аппетита!

Твоё тело будет гореть. Кардио HIIT💪

‍Мега вкусный и быстрый рваный сырный пирог из лаваша с зеленью!
🔸на 100грамм - 198.56 ккал🔸Б/Ж/У - 12.68/11.31/10.92🔸

Ингредиенты:
▪1 длинный пласт бездрожжевого лаваша, либо 2 средних (у меня армянский, лучше брать тонкий лаваш,в упаковке было 3 шт)
▪4 яйца
▪250мл.молока
▪~200-250г.сыра
▪3ст.л.оливк.масла
▪зелень
▪чуть соли,перец,специи по желанию.

Приготовление:
Смешиваем молоко, яйца,натертый сыр, соль(при необходимости), специи,зелень,масло перемешиваем.Затем добавляем лаваш, который "рвём" руками, среднего размера.Перемешиваем. Смотрим по консистенции, если жидковато, то добавляем ещё лаваш, если густая масса, чуть молока.
Посыпаем кунжутом.
Выпекаем при 180 °~30-40 мин, в зависимости от духовки.Как только подрумянится.Готово!😉