ФОРЕКС: Доллар/Рубль 79.572 ▲ +0.11 • Евро/Рубль 92.521 ▼ -0.078 • Нефть 35.71 ▼ -0.39 • Золото 1879.47 ▲ +11.78 • Биткоин 13642.8 ▲ +20
Коронавирус 2019-nCoV данные на 30 октября: заражений 45426839 (+555525), выздоровевших 30396286 (+245925), погибших 1185760 (+7009).
Курсы валют от ЦБ РФ на 31 октября 2020 года. Доллар США $ — 79.33 руб. ▲ +0.46. Евро € — 92.63 руб. ▲ +0.03.
К ЭТОМУ ЧАСУ
Салат с яйцом, огурцом и зеленью

Калории 119 (в одной порции)

🔸Белки – 8,5 гр., 🔸Жиры –8 гр., 🔸Углеводы – 3 гр.
🔸БЖУ % 29/61/10

Ингредиенты

Яйцо - 1 шт
Огурец - 1 шт =100 гр.
Лук зеленый - 1-2 стебля. Можно взять и любую другую зелень.
Сметана или йогурт- 1 ст.ложка
Соль - 1 щепотка
Перец черный молотый 1 щепотка

🍴Приготовление 🍴

1.Достаём одно из заранее сваренных яиц.
2.Огурец и яйцо режем кубиками, зелень режем мелко.
3.Добавляем сметану, соль, перец и перемешиваем.
Приятного аппетита!

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥🔥🔥Хочешь быть модной и знать ответы на вопросы выше ⬆️, подписывайся на канал @pro_mody

✔️Стильные вещи на AliExpress
✔️Новинки аксессуаров на Wildberries
✔️Топовые прически и маникюр

👗🥿👠👙👡Будь модной, будь в тренде вместе с нами👍

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Твоё тело будет гореть. Кардио HIIT💪

Мега вкусный и быстрый рваный сырный пирог из лаваша с зеленью!
🔸на 100грамм - 198.56 ккал🔸Б/Ж/У - 12.68/11.31/10.92🔸

Ингредиенты:
1 длинный пласт бездрожжевого лаваша, либо 2 средних (у меня армянский, лучше брать тонкий лаваш,в упаковке было 3 шт)
4 яйца
250мл.молока
~200-250г.сыра
3ст.л.оливк.масла
зелень
чуть соли,перец,специи по желанию.

Приготовление:
Смешиваем молоко, яйца,натертый сыр, соль(при необходимости), специи,зелень,масло перемешиваем.Затем добавляем лаваш, который "рвём" руками, среднего размера.Перемешиваем. Смотрим по консистенции, если жидковато, то добавляем ещё лаваш, если густая масса, чуть молока.
Посыпаем кунжутом.
Выпекаем при 180 °~30-40 мин, в зависимости от духовки.Как только подрумянится.Готово!😉

Телеграм канал Фитнес, диеты, похудение @womsport

Фитнес, диеты, похудение

6.3K members
660 photos
9 videos
93 files
2.7K links
Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует.

Реклама @rek_arni

По всем вопросам: [email protected]